حالات النسيان البسيطة هي أمر طبيعي، مثل نسيان اسم شخص ما أو مكان وضع المفاتيح، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها، للحفاظ على ذاكرة قوية، نعرضها لكم.
-لعب الشطرنج وحل الكلمات المتقاطعة أو ألعاب الرياضيات منها سودوكو، تحفّز المسارات العصبية وتعزز المرونة العصبية.
-المشي المنتظم يرتبط بتحسين الذاكرة.
-تعلم لغة جديدة يطور المرونة العقلية ويحافظ على المادة البيضاء في الدماغ.
- الحصول على قسط وافر من النوم يحسّن الوظائف العقلية والذاكرة.
-شرب كوب أو اثنين من القهوة.
-شرب الماء يقوي الدماغ.
-الرقص يحسّن المرونة العصبية.
- التأمل يحسّن اليقظة الذهنية.
-تناول الأطعمة المعززة للذاكرة منها الأسماك الدهنية والخضراوات الورقية والبيض والأفوكادو والتوت الأزرق.
